Cegah Osteoporosis Sejak Dini! Begini Caranya! Jangan Sampai Anda Menyesal di Kemudian Hari..!!


TipssehatBunda - Osteoporosis adalah penyakit tulang keropos yang dapat menyerang segala kelompok usia. Mulai dari anak, hingga orang tua. Berita baiknya, penyakit ini dapat dicegah. Semakin dini tindakan pencegahan, semakin kecil risikonya di usia mendatang.


Bagi Anda yang ingin menabung kepadatan tulang agar osteoporosis tidak menyerang kemudian, ini kiat yang harus dilakukan:

1. Berolahraga rutin dan teratur

Olahraga merupakan salah satu pilar utama dalam membentuk tulang yang kuat. Mulailah berolahraga dengan beban yang dapat Anda jangkau. Olahraga mengangkat beban dapat memperkuat tulang dan otot karena merangsang sel pembentuk
tulang (osteoblas).

2. Konsumsi makanan sehat

Kunci lain untuk tulang yang kuat adalah diet tinggi kalsium dan vitamin D. Asupan kalsium yang disarankan adalah sebanyak 1.500 miligram per hari. Anda dapat menemukan zat gizi ini dari susu, yoghurt, susu kedelai dan keju.

3. Konsumsi suplemen kalsium

Jika merasa sulit memenuhi kebutuhan kalsium harian, suplemen kalsium dapat Anda jadikan solusinya. Sebelum membelinya, pastikan Anda berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu.

4. Hindari rokok dan minuman beralkohol

Rokok dan minuman beralkohol dapat mengganggu kesehatan tulang Anda. Jadi, jika Anda terpapar oleh zat pada rokok ataupun minuman beralkohol, risiko osteoporosis di kemudian hari akan semakin besar.

5. Lakukan sekarang juga

Kepadatan tulang mencapai kepadatan maksimalnya ketika memasuki dekade kedua kehidupan atau ketika Anda berusia 20 tahun. Untuk mencegah osteoporosis, jangan terlambat untuk memulai pola hidup yang sehat.

Tulang yang kuat berawal dari pola hidup yang sehat. Lakukan kiat di atas sekarang juga, agar risiko osteoporosis di kemudian hari dapat diperkecil bahkan Anda singkirkan sama sekali.

Tolong bagikan info ini ke teman, kerabat, dan keluarga Anda.

Sumber tulisan: Klikdokter


Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Meski Sayang, Jangan Pernah Biarkan Anjing Menjilat Wajah Kita! Inilah Bahaya Yang Tak Terpikirkan Saat Dijilat Anjing...

Gambar
ResepsehatBunda - Anjing memang salah satu hewan yang paling sering dipelihara oleh manusia. Apalagi hewan ini juga terkenal karena loyalitasnya. Namun begitu, walau kita sangat menyayanginya, jangan pernah biarkan mereka menjilat wajah kita. Mengapa? Dilansir dari mirror.co.uk , membiarkan anjing menjilat wajah kita berpotensi membunuh kita. Penulis sekaligus ahli anjing, Marty Becker, mengatakan, beberapa anjing sering mengais-ngais tempat sampah. “Ketika mulutnya bertemu wajah kita, maka kita bisa terbunuh,” kata Becker Sementara John Oxford, profesor virologi dan bakteriologi di Queen Mary University di London, menjelaskan ada bakteri yang efektif di mulut dan moncong setiap anjing. “Bukan hanya karena air liur, anjing menghabiskan separuh hidup mereka dengan hidung yang memeriksa banyak hal.” “Sehingga sudah pasti moncongnya penuh dengan bakteri, virus, dan kuman dari segala jenis,” terang John. Berikut beberapa penyakit potensial karena anjing menjilati wajah kita. 1. Capnocytop
Baca selengkapnya

Getah Tumbuhan ini Secara Ajaib Bisa Mengeluarkan Duri dan Beling dari Tubuh Anda

Gambar
TipsehatdariBunda - Tumbuhan yang satu ini mungkin sudah sering Anda lihat, tapi bisa jadi Anda tidak tahu kegunannya. Tumbuhan bernama Patah Tulang ini getahnya bisa digunakan untuk mengeluarkan duri dan pecahan beling dari tubuh Anda. Tumbuhan patah tulang yang berasal dari Afrika tropis ini menyukai tempat terbuka yang terkena langsung sinar matahari. Di Indonesia, biasanya tanaman patah tulang dijadikan sebagai tanaman pagar, tanaman hias di pot, atau ditemukan tumbuh liar. Pangkalnya berkayu dengan banyak cabang, bergetah seperti susu. Tangkainya setelah tumbuh tinggi 1 jengkal akan segera bercabang dua yang melintang, demikian seterusnya sehingga tampak seperti percabangan yang terpatah-patah. Selain digunakan sebagai tanaman obat, cabang dan ranting yang telah dikeringkan bila dibakar dapat mengusir nyamuk. Getahnya dapat digunakan untuk meracuni ikan sehingga ikan mudah untuk ditangkap tetapi getahnya berbahaya jika mengenai mata dapat menyebabkan kebutaan. Tumbuhan patah tula
Baca selengkapnya

Jangan dulu Operasi Dan kemotrapi, Coba Hancurkan Radang Amandel Anda Dengan Rebusan Bawang Merah yang Terbukti Ampuh Ini..!!!

Gambar
YukViral - Bedanya Radang Tenggorokan dan Amandel. Sakit tenggorokan dan amandel menjadi penyakit yang kerap menjangkiti anggota keluarga Anda. ... Sakit tenggorokan atau radang tenggorokan adalah penyakit yang menyerang daerah tenggorokan. Penyakit ini disebabkan oleh infeksi Streptococcus pyogenes. Sebuah penelitian terbaru yang dimuat pada lamann Boldsky , cara cepat dan simpel untuk menyembuhkan penyakit radang amandel (Tonsilitis) yaitu meminum air rebusan bawang merah! Bawang merah memiliki sifat anti inflamasi yang mengurangi peradangan. Bersama dengan ciri-ciri anti bakteri di dalamnya, bawang merah bisa menghancurkan bakteri sebagai penyebabnya infeksi amandel, " catat penelitian ini. "Sebagian penelitian sudah tunjukkan kalau minum air rebusan bawang merah jadi satu di antara langkah yang efektif untuk menyembuhkan radang amandel (tonsilitis) dan mencegah infeksinya menyebar semakin kritis." Untuk membuat ramuan ini, rebus bawang merah ke air mendidih, lalu mi
Baca selengkapnya